Der doppelte Puls
Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Körper auf einmal macht, was er will, ohne dich vorher zu fragen?
Willkommen in der Perimenopause, wo dein Herz plötzlich denkt, es sei auf einem Karnevalsumzug in Rio, während dein Handgelenk seelenruhig Walzer tanzt.
Ich spreche vom „doppelten Puls“.
Ja, ich weiß, das klingt nach einem schlechten Songtitel aus den 80ern, aber wenn du ihn einmal gespürt hast, weißt du, was ich meine. Es fühlt sich an, als würde dein Herz im Brustkorb Samba tanzen, laut, hektisch und irgendwie unkoordiniert. Ich liege dann nachts wach und höre nur dieses dumpfe, schnelle Bumm-bumm-bumm.
Doch, und jetzt wird’s verrückt, wenn ich dann meinen Puls am Handgelenk taste, ist er total entspannt. So, als würde er sagen:
„Hey, was ist dein Problem? Alles im grünen Bereich hier draußen.“
Da liege ich also, halb panisch, halb genervt, und frage mich:
Werde ich gerade wahnsinnig oder ist das einfach nur ein Wechseljahres-Gag meines Körpers?
Warum auch dein Körper Samba tanzt
Während der Perimenopause verändert sich unser Hormonhaushalt. Besonders Östrogen spielt verrückt und beeinflusst nicht nur deine Stimmung und Temperatur (Stichwort: Hitzewallungen!), sondern auch dein Herz-Kreislauf-System.
Das kann zu:
Herzstolpern
plötzlich rasendem Puls
oder eben diesem inneren „Geisterpuls“ führen.
Die gute Nachricht:
Meistens ist das harmlos.
Die schlechte:
Es fühlt sich trotzdem an wie ein kleiner Nervenzusammenbruch in der Brust.
Mein persönlicher Survival-Plan
Ich habe in den letzten Monaten einiges ausprobiert, um nicht jedes Mal schweißgebadet und mit Herzklopfen aus dem Bett zu springen.
Hier meine Top-3-Hacks:
Beruhigung durch Atmung
Tief einatmen, länger ausatmen. Klingt banal, wirkt aber! Dein Nervensystem fährt runter und dein Herz gleich mit.Magnesium und Co.
Viele Frauen profitieren von Magnesium oder B-Vitaminen.
(Aber bitte: vorher kurz mit dem Arzt abklären.)Naturprodukte statt Pharma-Bombe
Ich bin kein Fan von Apotheken-Monstern oder Amazon-Massenware.
Bei mir hat sich das Ashwagandha-Extrakt von Your Super bewährt. Kommt aus Europa und ist vegan.
Wann du zum Arzt solltest
Auch wenn es oft harmlos ist, gibt es ein paar Alarmzeichen, bei denen du sofort zum Arzt gehen solltest:
Plötzlich sehr starker, anhaltender Herzrasen
Schwindel oder Ohnmacht
Brustschmerzen
Atemnot
Lieber einmal zu viel durchchecken lassen als einmal zu wenig!
Mein Fazit: Herzrasen mit Humor nehmen
Wenn ich heute nachts wachliege und mein Körper mal wieder „Samba vs. Walzer“ spielt, denke ich mir:
„Na gut, wenigstens passiert noch was in meinem Leben.“
Dann atme ich tief durch, trinke einen Schluck Wasser und manchmal nehme ich auch mein Ashwagandha-Pulver. Und dann warte ich einfach, bis mein innerer DJ wieder auf Chill-out-Lounge umschaltet. Kennst du übrigens die App Calm? Die hilft da auch!